立冬过后，初冬的意味越来越浓了。昨日上午，关中、陕南多地下起了小雨，陕北定边最低温度已到了-1.9℃。

省气象台说，未来两天，我省大部都有小雨，局地还会出现中雨。而未来三天，西安主要以阴雨天气为主，气温较低，大家都要做好保暖工作。 记者 刘珺

天气预个报

近期，我省晴雨模式转换的比较频繁，气温也在雨水一次次的打压下节节走低。昨日上午，关中陕南多地下起了小雨，截至早晨七点，最低气温陕北大部在-2℃～7℃，最低温度出现在定边，为-1.9℃；关中大部在4℃～10℃，西安是10.0℃，陕南大部在8℃～12℃。

省气象台说，全省这两天就是阴雨加雾的天气模式，太阳昨天露了一下脸就躲了起来，气温回升无望，我们只能在阴冷中期待供暖快快到来。

预计未来西安主要为阴雨天气，气温较低，在没来暖气之前，不管室内室外，都要做好保暖工作。预计今天白天，西安阴天间多云。最低气温在8℃，最高气温在11℃，偏东风2~3级。今晚到明天，阴天转小雨，7℃~11℃。13日，阴天转多云，7℃~13℃。

再来看看我省的天气情况，未来两天，我省大部都有小雨，局地还会出现中雨。预计今天，全省阴天间多云，陕北南部、关中、陕南南部有小雨。12日，全省阴天，大部分地方有小到中雨。13日，陕北多云，关中、陕南阴天转多云，陕南部分地方有小雨。

寒意越来越浓，红色食物帮你御寒

随着近期 “雨水君”频频现身，释放高冷模式，为了保暖，我们常常胃口大开，不知不觉吃得就多了。随着气温的下降，食物也要跟着季节变化，冬天养生不妨多吃点“红色食物”。

据了解，“红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒能力，而且还能温补气血，滋补身体，是冬季饮食进补的最佳选择。冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，不仅让人食欲大增，还能增强抵抗力。

面对种种多样的“红色”，我们该选择那些呢？首先，我们可以吃羊肉，寒冬里，各地羊肉备受青睐。羊肉除了营养丰富外，还有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

肉类的话还可以选择牛肉。牛肉富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰老。

而蔬菜类，则可以选择胡萝卜、红薯、西红柿。因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。此外，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，能增强人体免疫力，有抗癌作用。

红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。且味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等十余种元素。

西红柿含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是很少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

此外，老话说得好，每天三颗枣，活血又养颜。多吃红枣是因为大枣中含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

另外，还可以吃山楂、石榴，此时也正是他们上市的季节。山楂含有丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。而石榴中含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。

(责任编辑：村官)

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